😟记得不久前，一个13岁的女孩在她妈妈的陪伴下来到了我的诊室。女孩的妈妈告诉我，女孩最近开始长阴绒毛了，但月经却迟迟没有来，心里非常担心。

我告诉女孩的妈妈，女孩开始长阴绒毛是青春期发育的一个标志。青春期性发育遵循一定的规律，女孩青春期发育顺序为：乳房发育，阴毛、外生殖器的改变，月经来潮，腋毛。其中，乳房萌发是女性第二性征的最初特征。

女孩一般接近10岁时乳房开始发育，我接着解释道，月经初潮平均晚于乳房发育2.5年时间。所以，在阴绒毛开始生长后，可能要经过2-3年会出现月经的初潮。不过这也并不是一定的，毕竟月经初潮可以受到遗传、营养、生活环境等多种因素的影响。

💡比如，在营养充足的情况下，女孩的身体发育相对来说会更为迅速，月经初潮就可能较早到来。相反，营养不良或营养不均衡可能导致女孩有生理发育迟缓的情况，那么月经初潮的时间也可能推迟。

“所以，月经初潮的年龄虽然多在13-14岁，但这也不意味着超过这个年龄还不来月经就是不正常的，不必过于担心。”我向女孩的妈妈说道。然而，我也理解她的担忧，为了帮助她们更好地度过这个阶段，我为她们提供了一些建议：

✅保持良好的个人卫生：我告诉女孩妈妈，青春期的女孩应该注重个人卫生，要记得每天提醒女孩用温水清洗外阴部，洗后立即擦干，保持干燥清洁。同时，女孩妈妈也要为女孩选购透气性好、棉质的内裤，避免穿紧身裤或化纤内裤，以减少细菌滋生的机会。

✅注意饮食营养：青春期是身体发育的关键时期，我告诉女孩，她需要保证摄入足够的营养，特别是蛋白质、铁、钙等。多吃瘦肉、鱼、蛋、奶、豆类等富含蛋白质的食物，以及绿叶蔬菜、水果等富含维生素和矿物质的食物。同时，要避免过度节食或偏食，以免影响身体的正常发育。

✅加强运动锻炼：我建议女孩选择一些适合自己的运动方式，如跑步、游泳、跳舞等，每周进行3-5次，每次30分钟左右。运动不仅可以增强体质，还有助于缓解青春期的焦虑和压力。

🔔我也告诉女孩，要学会调整自己的心态，保持积极乐观的心情。遇到困难或问题时，可以向家长、老师或朋友寻求帮助和支持。女孩和她妈妈听后，表示会按照我的建议去做。

希望我的分享也能够帮助到大家，我还整理了一些青春期女孩应该掌握的月经小知识，放在图片中了，可以看看！如果还有什么其他的问题，也可以在评论区给我留言~